我和我的家乡

山西省原平市第一人民医院
大同大学医学院附属医院
联系我们(men)

你的眼睛是否过度疲劳?

发表时间:2019-05-16 00:00

平(ping)均每天工(gong)作(zuo)10小(xiao)时(shi)以上,基本没有休息日(ri),睡眠(mian)不足……在今天这个视屏年代(dai)(dai),如此辛劳的(de)无(wu)疑就是(shi)我(wo)们的(de)眼睛了。移动网络时(shi)代(dai)(dai),眼睛是(shi)损(sun)耗(hao)较(jiao)大的(de)器官,堪称(cheng)“眼劳模”。《第33次中(zhong)国互联网发展状况统计报告》显(xian)示,我(wo)国手机上网用户达(da)到5亿。那么(me),我(wo)们该如何解救被(bei)视屏绑(bang)架的(de)眼睛?本期特邀北京(jing)大学人民医(yi)院眼科钱彤医(yi)生,教大家(jia)如何科学护眼。

眼疲劳一直被忽视

钱医生(sheng)说:“据不完全统(tong)计,中(zhong)(zhong)小学生(sheng)的(de)近视(shi)(shi)(shi)人(ren)群达(da)到80%以(yi)上(shang),眼睛劳(lao)损以(yi)及近视(shi)(shi)(shi)问题已经低龄化。”在(zai)2014年谷歌发布的(de)中(zhong)(zhong)国智(zhi)能手机使(shi)用(yong)情况调查报告中(zhong)(zhong),智(zhi)能手机几乎出(chu)现(xian)在(zai)所有的(de)生(sheng)活场景(jing)中(zhong)(zhong):在(zai)家使(shi)用(yong)手机的(de)人(ren)多(duo),高达(da)94%;其次(ci)就是公(gong)共(gong)交通(tong)工具(ju)上(shang),达(da)到89%;餐馆和工作场合的(de)比例一样高,为(wei)86%。眼睛疲劳(lao)跟(gen)长时间视(shi)(shi)(shi)屏(ping)关系很大。

手机依赖加速眼睛衰老

上面的(de)数据无(wu)疑表明了(le)当代人对手(shou)机的(de)依赖,这是(shi)很可(ke)怕的(de)。作为20 世纪伟大的(de)产(chan)物之一,手(shou)机也让眼睛的(de)疲劳(lao)程度(du)翻倍(bei)。手(shou)机屏幕的(de)光线和眼睛与手(shou)机过近的(de)距离,让眼肌的(de)调节能力退化,使(shi)眼睛常(chang)处在(zai)高(gao)度(du)紧张的(de)状态下,非常(chang)易于疲劳(lao)。

前阵子“玩手(shou)机(ji)导致黄斑(ban)病”的(de)消息(xi)不知道从哪里传出,各路(lu)文章和新闻刷(shua)爆了朋友圈,对(dui)此钱医(yi)生给出了科学的(de)解释。眼睛(jing)(jing)黄斑(ban)病原(yuan)本是(shi)(shi)老年人群的(de)高发病。人类就是(shi)(shi)用(yong)眼睛(jing)(jing)黄斑(ban)来看世(shi)界的(de)的(de)。

再加上日(ri)常使用得多,所以人到(dao)老(lao)(lao)年(nian)随着衰(shuai)老(lao)(lao),黄斑(ban)(ban)容(rong)易发生病(bing)变(bian)。那么玩手机(ji)会(hui)(hui)不会(hui)(hui)导(dao)致黄斑(ban)(ban)病(bing)呢?客观地讲(jiang)不会(hui)(hui),但是(shi)玩手机(ji)会(hui)(hui)让(rang)眼(yan)(yan)睛(jing)疲劳(lao),加速老(lao)(lao)化。尤其(qi)是(shi)夜间玩手机(ji),会(hui)(hui)让(rang)眼(yan)(yan)睛(jing)提(ti)前“退休”,与其(qi)说会(hui)(hui)得黄斑(ban)(ban)病(bing),不如说会(hui)(hui)让(rang)黄斑(ban)(ban)病(bing)提(ti)早降临到(dao)老(lao)(lao)化的眼(yan)(yan)睛(jing)上。

我是真的眼疲劳吗?

如何判定自己的(de)眼睛是否(fou)过度疲劳?首(shou)先是判断眼睛是否(fou)干(gan)涩(se),眼球是否(fou)有胀痛感(gan)。疲劳程度比较高的(de)人(ren)群会(hui)出现眼眶(kuang)痛,甚至头痛的(de)症(zheng)(zheng)状。当(dang)出现这(zhei)些(xie)症(zheng)(zheng)状的(de)时候,就(jiu)要(yao)多休(xiu)息并想办法缓解了。

眼(yan)睛(jing)疲劳易导(dao)致视(shi)力下(xia)降(通常是近视(shi)眼(yan)),在(zai)刚(gang)开始(shi)出现(xian)疲劳和视(shi)力下(xia)降阶段(尤其年(nian)龄在(zai)34 岁以(yi)下(xia)),假性近视(shi)的(de)成分较高,是可以(yi)很快降下(xia)来(lai)的(de)。

眼睛不舒服,该做哪些检查?

验光

检查(cha)有无屈光(guang)(guang)不正。(验(yan)光(guang)(guang)有年龄(ling)限制(zhi),34岁(sui)以(yi)(yi)下需要(yao)进行散瞳验(yan)光(guang)(guang),以(yi)(yi)排除假性近视成(cheng)分。但(dan)是(shi)34岁(sui)以(yi)(yi)上就不用散瞳了,因为(wei)眼肌调节的(de)能力已经很小了,可(ke)以(yi)(yi)直接验(yan)光(guang)(guang)。)

裂(lie)隙灯检查

包(bao)括眼(yan)(yan)周、角(jiao)(jiao)膜(mo)、巩膜(mo)前(qian)(qian)段、前(qian)(qian)房、虹膜(mo)、瞳孔等检查(cha),可以早期发(fa)现疾病,例如眼(yan)(yan)角(jiao)(jiao)膜(mo)病变、干眼(yan)(yan)症、眼(yan)(yan)部(bu)炎(yan)症。

发达瞳孔检查

检(jian)(jian)查瞳孔(kong)后面的晶(jing)状体和(he)玻(bo)璃体,例如检(jian)(jian)查有(you)(you)(you)没(mei)(mei)有(you)(you)(you)白内(nei)障和(he)飞蚊症(zheng)、玻(bo)璃体有(you)(you)(you)没(mei)(mei)有(you)(you)(you)浑浊、视(shi)网膜是(shi)否正常、黄斑(ban)点有(you)(you)(you)没(mei)(mei)有(you)(you)(you)退化等。

量眼压(ya)

眼(yan)压升(sheng)高(gao)极易诱(you)发青光眼(yan)。

眼(yan)底检查

眼(yan)(yan)底是体内为数不过可以肉眼(yan)(yan)观察(cha)血管的部位,可早期(qi)发现(xian)血管病变和(he)眼(yan)(yan)底疾病。

眼睛健康保卫战

若(ruo)真的(de)爱护眼(yan)睛,就要做到知行合一。

◎对付眼(yan)睛疲(pi)劳,较好的方(fang)法就是做眼(yan)保(bao)健操。如果按照医生(sheng)的要求配(pei)合治(zhi)疗,按时做眼(yan)保(bao)健操,可以(yi)有效缓(huan)解疲(pi)劳。

◎可(ke)以滴(di)一(yi)些缓解疲劳的(de)眼(yan)药水,比如施图伦眼(yan)药水(七叶(ye)洋地黄双苷滴(di)眼(yan)液)和艾唯多(萘敏维(wei)滴(di)眼(yan)液)。这两(liang)种是比较常用的(de),前者(zhe)不含防腐剂,对于喜欢用眼(yan)药水缓解眼(yan)疲劳的(de)人群来说,适(shi)合在(zai)一(yi)段(duan)时间内持续应用。

◎看(kan)近物(wu)(wu)时,眼睛(jing)的(de)晶体(ti)(ti)要收缩(suo),睫(jie)状(zhuang)肌处(chu)于紧张状(zhuang)态,所(suo)以电脑、手机(ji)屏幕盯(ding)久了眼睛(jing)就(jiu)容易疲(pi)劳。一般来讲,我(wo)们眼睛(jing)看(kan)1.2米以外的(de)物(wu)(wu)体(ti)(ti),可以完全达到放松状(zhuang)态,所(suo)以尽可能把屏幕放远,把字体(ti)(ti)调大。同时看(kan)手机(ji)也(ye)不要低头(tou)看(kan),手机(ji)位置尽量与眼睛(jing)持平,这(zhei)样不但能够缓解眼疲(pi)劳,对肩膀疲(pi)劳也(ye)有舒(shu)缓作用。

眼科医生推荐护眼单品

太阳镜/遮阳帽

对眼(yan)睛伤(shang)害较大的(de)(de)还是(shi)光(guang)老化(hua),和(he)皮肤(fu)一(yi)样,眼(yan)睛也需(xu)要防晒。尤其是(shi)在(zai)春秋干(gan)(gan)燥有风的(de)(de)季节,会(hui)加重干(gan)(gan)眼(yan)症(zheng)状。无论是(shi)晴(qing)天(tian)还是(shi)阴天(tian),都会(hui)有紫(zi)(zi)外线(xian),过(guo)多的(de)(de)紫(zi)(zi)外线(xian)会(hui)使眼(yan)睛加速衰老,进而引发白内障等(deng)眼(yan)病。太(tai)阳镜和(he)遮阳帽都能够遮挡阳光(guang)和(he)强光(guang)对眼(yan)睛的(de)(de)伤(shang)害。

热毛巾/蒸汽眼罩(zhao)

这是(shi)眼(yan)科医生大力推荐的(de)。热毛巾(jin)敷(fu)眼(yan)可以促进眼(yan)睛(jing)局部的(de)血液循环(huan),有(you)效消除眼(yan)睛(jing)疲劳,对睑(jian)板腺功能(neng)的(de)恢复也有(you)一定益处(睑(jian)板腺功能(neng)障碍会导致(zhi)干眼(yan)症)。蒸(zheng)汽眼(yan)罩可以作为热毛巾(jin)的(de)代(dai)替品(pin),因使用便捷而(er)较(jiao)受年轻人欢迎。

眼药水(shui)

眼(yan)药水不(bu)适(shi)合(he)长期使用,更不(bu)能依(yi)赖它(ta)来放松眼(yan)部。但在眼(yan)睛(jing)明(ming)显疲劳的时期,它(ta)可以及时有效地缓解眼(yan)不(bu)适(shi)症(zheng)状。

合适的眼(yan)镜

一副(fu)好的眼(yan)(yan)镜(jing)(jing)(jing)能(neng)够(gou)较大限度地缓解(jie)疲(pi)劳(lao),绝对不(bu)是简单验(yan)光,然后选(xuan)一个美观的镜(jing)(jing)(jing)框那么简单。尽量去正规医院验(yan)光,并(bing)和验(yan)光师说明(ming)眼(yan)(yan)镜(jing)(jing)(jing)的用(yong)途(tu),比如戴眼(yan)(yan)镜(jing)(jing)(jing)开(kai)车的人要选(xuan)择大镜(jing)(jing)(jing)片(pian),因为视野开(kai)阔;而(er)读书、看电(dian)脑(nao)尽量选(xuan)择高清的镜(jing)(jing)(jing)片(pian),这样不(bu)容易(yi)疲(pi)劳(lao)。

明眸亮眼吃(chi)出来

在日(ri)常(chang)(chang)生活中,常(chang)(chang)吃对眼(yan)睛有益(yi)的(de)(de)食物,是(shi)爱眼(yan)护眼(yan)行动中不(bu)可(ke)或缺的(de)(de)部分(fen)。

胡萝(luo)卜

众(zhong)所(suo)周知,飞(fei)行员的视力(li)是至关重要(yao)的,而胡萝卜是空军(jun)飞(fei)行员的家常菜。胡萝卜富含胡萝卜素(su),胡萝卜素(su)在(zai)人体内可转化成维生素(su)A,维生素(su)A对视力(li)很有帮助,特别(bie)是在(zai)暗光(guang)下(xia)和光(guang)线(xian)快速变换下(xia)的视力(li),一(yi)定(ding)要(yao)维生素(su)A,参与才能顺利完成。

人(ren)们现在经常盯(ding)着电(dian)脑(nao)屏幕(mu)、看电(dian)视、打游戏,这(zhei)时(shi)消耗(hao)的维生素A,特别多,很多人(ren)会感到眼睛发干。如果膳食中缺(que)乏维生素A,就会有这(zhei)种不良(liang)感觉(jue)。所以(yi)应(ying)多补(bu)充些胡萝卜素,这(zhei)也正是吃胡萝卜素可以(yi)明目(mu)的道理(li)所在。

紫薯

以(yi)美国为代表(biao)的(de)西方科学界发现,紫(zi)(zi)色(se)食(shi)物(wu)(wu)具有一个共同点,即(ji)它(ta)们都含有一种(zhong)叫花青素(su)的(de)物(wu)(wu)质(zhi)。花青素(su)具有极强的(de)抗氧(yang)化作用,能(neng)有效阻(zu)击自由基(ji)(ji)。在(zai)自由基(ji)(ji)对(dui)组织器官的(de)伤害中,容(rong)易被(bei)伤害的(de)首(shou)先(xian)是(shi)眼球,而紫(zi)(zi)色(se)食(shi)品的(de)抗自由基(ji)(ji)效力当属优先(xian)。因此常吃一些紫(zi)(zi)色(se)食(shi)品,可以(yi)有效保护(hu)眼睛健康,预防各种(zhong)眼病的(de)发生。

菠菜

吃大(da)量(liang)菠菜(cai),也许可降低(di)老年失(shi)明的(de)危(wei)险。这(zhei)要归功于类胡萝卜素——绿(lv)色多叶(ye)蔬(shu)菜(cai)和黄(huang)色蔬(shu)菜(cai)中的(de)色素。哈佛大(da)学医学院一个研究小组指出,每天大(da)量(liang)吃这(zhei)些蔬(shu)菜(cai)的(de)人,患视网膜黄(huang)斑(ban)变性的(de)机会可减(jian)少43%。

樱(ying)桃

据测定(ding),每100克(ke)新鲜樱桃中维生素A的(de)含(han)量比苹(ping)果(guo)(guo)、葡萄等水果(guo)(guo)高4~5倍。另外(wai),樱桃的(de)含(han)铁量居水果(guo)(guo)之(zhi)首,而(er)铁又是血红蛋(dan)白的(de)原料,非常(chang)适合常(chang)接受电脑辐射的(de)女性食(shi)用。

海带

海(hai)带除(chu)含碘外,还含有(you)1/3的(de)甘(gan)露(lu)醇(chun)。晒干的(de)海(hai)带表(biao)面有(you)一(yi)层厚厚的(de)白霜,它就是海(hai)带中(zhong)的(de)甘(gan)露(lu)醇(chun)。甘(gan)露(lu)醇(chun)有(you)利尿作用,可(ke)减(jian)轻眼内(nei)压(ya)力,对治疗急(ji)性(xing)青(qing)光眼有(you)良(liang)好(hao)的(de)功效。其他海(hai)藻类如裙(qun)带菜也含有(you)甘(gan)露(lu)醇(chun),可(ke)用来作为治疗急(ji)性(xing)青(qing)光眼的(de)辅助食品。


分享到(dao):
xml地图 | sitemap地图
基因突变双头龟守岛人
分享到:QQ空间新浪微博腾讯微博人人网微信
王源 守望先锋 易烊千玺 王源 蔡徐坤 非必要不进出瑞丽 张飞 两小无猜 用尽我的一切奔向你 元 特警飞扑救下孕妇 大众 变成你的那一天 生僻字 七七事变84周年 万古神帝 海报 樱花 东京奥运第一首国歌是中国的 卫河决口合龙成功我和我的祖国 雷克萨斯 女生创建救命文档我和我的祖国 今天也想见到你 大众 世界周刊蜡笔小新 老年版APP兴起侯志慧夺下第二金 奔跑吧兄弟 凡人修仙传 遮天 画江湖之不良人 日本乒乓断代成功 14价HPV进入临床 理想照耀中国 美式救援令人绝望 月光变奏曲 暴雨自救指南 王牌对王牌 减肥减出世界冠军 本田肖战 恰好是少年 大众 What If Love 七一晚会 梦幻西游 一拳超人 第五人格 起风了 坦克世界 完美世界 中国女排不敌美国守岛人 刑侦日记 三国杀 该忘了 狐妖小红娘 项少龙全职高手 谢楠吴京 | 下一页
Baidu
sogou
百度 搜狗 360